웰니스183 명절증후군 설이나 추석같은 명절이면 황금 같은 긴 연휴동안 맛있는 음식, 보고 싶었던 가족들과의 시간으로 설레어집니다. 하지만 추석 명절을 생각하기만 해도 머리는 하얗게 가슴은 답답하게 조여오는 분들도 계시죠. 바로 명절 증후군을 앓고 계시는 분들입니다. 명절증후군이란 명절 전후로 스트레스를 심하게 받아 우울감과 무력감을 느끼고 기분 조절이 어려워지는 증상을 말합니다. 모여든 가족들만큼 늘어난 집안일을 도맡아 해하는 주부들 불편한 시가와 처가에서 하루를 보내야 하는 며느리와 사위 괜한 부모님 눈치를 보게 되는 취준생 성적을 비교당하는 학생들 결혼 얘기가 나올까 조마조마한 미혼 남녀들까지 이전에는 주로 명절 동안 노동량이 늘어나는 주부에게 나타나곤 했지만, 최근엔 성별과 무관 다양한 연령에서 나타나고 있다고 합니다... 2023. 10. 2. 뱃살과의 전쟁 아저씨 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 곰돌이 푸우 같은 행복한 미소와 푸근한 뱃살 한때는 두툼한 뱃살을 인품이나 부의 척도로 여기기도 했었는데요. 설마 아직도 그렇게 생각하시는 건 아니겠죠. 최근 국민건강보험공단의 자료에 따르면 한국 남성의 비만율이 계속해서 높아지고 있다고 하는데요. 30대 남성의 비만율은 무려 55.4프로로 전 연령대에서 가장 높았고 그다음으로는 40대 남성 54.1프로 50대 남성 48.4프로 순으로 나타났습니다. 비만은 암과 심뇌혈관 질환, 천식, 근골격계 질환 뿐만 아니라 당뇨와 고지혈증 고혈압으로 통칭되는 3대 성인병의 발병 위험을 크게 높여 우리의 건강을 위협합니다. 특히 복부비만은 곧 터질 시한폭탄을 몸속에 품고 있는 것과 다름없다고 볼 수 있을 것입니다. 복부비만의 가.. 2023. 10. 2. 나이들어도 잠은 있어야 한다 나이 들면 잠도 없어져 이런 말 들어본 적 있으신가요? 아직 해도 뜨지 않은 새벽부터 부지런히 움직이는 어르신들을 보면 정말 나이가 들면 잠도 없어지나 궁금해집니다. 연령에 따라 수면 시간에는 차이가 있다고 합니다. 영국과 프랑스 공동연구진이 63개국 73만 명의 수면 데이터를 분석한 결과 수면시간에 전생애 주기는 유자 곡선 형태를 보이는데요. 태어난 이후 꾸준히 줄어들다가 30대의 6시간 후반대로 잠시 정체한 후 오히려 50대부터 점차 7시간대로 늘어난다고 하는데요. 영국과 중국 연구진에 의하면 중년 이후 최적의 수면시간은 7시간이라고 합니다. 이러한 연구를 토대로 나이가 들면 중년기보다 잠이 늘어날 뿐만 아니라 7시간 이상의 수면을 취해야 한다는 것을 알 수 있었습니다. 그렇다면 나이가 들면 잠이 없.. 2023. 10. 2. 단백질, 올바르게 섭취하는 방법 건강한 식습관을 위해 직접 식단을 관리하다 보면, 우리 식탁 위에서 빠지지 않는 것이 있는데요. 바로 단백질입니다. 단백질이란 3대 영양소 중 하나로 면역 시스템을 유지하는 항체를 구성하고 에너지를 공급 인체 구성 순환 등 모든 과정에 관여합니다. 또한 단백질에 들어있는 필수아미노산은 면역력 증가에 도움이 되는데요. 이 필수아미노산이 부족할 경우 면역체계가 무너져 쉽게 병에 걸리거나 치료가 쉽지 않아집니다. 건강을 위해서는 꼭 섭취해야만 하는 단백질 이 중요성을 잊지 마시기 바랍니다. 그런데 사실 우리는 단백질을 면역력 관리 아닌 또 다른 이유로 더 찾게 되는데요. 바로 근육을 만들거나 다이어트를 할 때 괜히 더 간절히 단백질을 챙기게 되죠. 그럼 왜 다이어트할 때 단백질이 더 필요한 걸까요? 우선 단백.. 2023. 10. 2. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 46 다음
