분류 전체보기180 비장(지라)이란? 역할과 건강을 지키는 방법 비장은 몸속에서 중요한 역할을 하는 기관이지만, 많은 사람이 그 존재조차 잘 모릅니다. 하지만 비장은 면역 기능과 혈액 관리에 큰 영향을 미치는 장기입니다. 오늘은 비장의 기능, 비장이 약해지는 원인, 그리고 비장 건강에 좋은 음식까지 자세히 알아보겠습니다.1. 비장이란? 비장의 역할비장은 복부 왼쪽 위, 위(胃)와 신장(콩팥) 사이에 위치한 기관으로, 주된 역할은 면역 기능 강화와 혈액 정화입니다.✅ 비장의 주요 기능1. 면역 기능: 몸속으로 들어온 세균과 바이러스를 잡아내고, 면역 세포를 생산합니다.2. 혈액 정화: 오래되거나 손상된 적혈구를 제거하고, 새로운 적혈구 생산을 돕습니다.3. 혈액 저장: 필요할 때 사용할 수 있도록 혈액을 비축해 둡니다.4. 림프구 생성: 백혈구의 일종인 림프구를 생산해.. 2025. 3. 12. 건강을 위한 적정 습도와 가습기 사용 시기, 올바른 관리법 건강한 생활을 위해 실내 습도 관리는 필수입니다. 습도가 너무 낮거나 높으면 호흡기 질환, 피부 건조, 곰팡이 발생 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 습도가 건강에 미치는 영향, 적정 습도 유지 방법, 그리고 가습기를 꺼내고 넣을 시기에 대해 알아보겠습니다.1. 습도가 건강에 미치는 영향▶ 습도가 낮을 때(40% 이하)호흡기 질환 증가: 건조한 공기는 기관지를 자극해 감기, 독감, 비염을 유발할 수 있습니다.피부 건조 & 가려움: 피부 수분이 빠르게 증발해 각질이 생기고 가려움증이 심해집니다.눈 건조 증상: 안구 건조증이 악화되어 눈이 따갑고 충혈될 수 있습니다.▶ 습도가 높을 때(60% 이상)곰팡이 & 세균 번식: 곰팡이와 집먼지진드기가 빠르게 번식하여 알레르기나 천식을 유발할 수 있.. 2025. 3. 9. 클린 프로그램 준비하기: 성공적인 디톡스를 위한 필수 가이드 요즘 건강과 해독(디톡스)에 대한 관심이 높아지면서, 알레한드로 융거의 클린(Clean) 프로그램이 주목받고 있습니다. 하지만 제대로 준비하지 않으면 효과를 보지 못하거나, 오히려 몸이 피곤해질 수도 있습니다. 그래서 오늘은 클린 프로그램을 시작하기 전에 반드시 알아야 할 준비 과정과 생활 습관에 대해 알려드리겠습니다.클린 프로그램이란?클린 프로그램은 몸속 독소를 배출하고 장 건강을 개선하는 해독 프로그램입니다. 가공식품과 독소를 제거하고, 자연식으로 식단을 구성하여 몸의 균형을 되찾는 것이 목표입니다. 하지만 갑자기 식단을 바꾸면 몸이 스트레스를 받을 수 있기 때문에, 철저한 준비가 필요합니다.1. 클린 프로그램을 시작하기 전에 준비해야 할 것클린 프로그램의 효과를 높이려면 몸과 마음을 단계적으로 적응.. 2025. 3. 6. 물만 마셔도 살찔까? 비만이 쉽게 오는 몸의 이유 5가지 "나는 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아!"라고 느끼는 분들이 많습니다. 하지만 정말 물만 마셔도 살이 찔까요? 다이어트를 해도 쉽게 살이 찌는 이유는 단순한 칼로리 문제만이 아닙니다. 기초대사량 저하, 호르몬 불균형, 부종, 장 건강, 신체 적응 효과 등의 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 이번 글에서는 살이 쉽게 찌는 신체 매커니즘과 해결 방법을 알려드립니다.1. 기초대사량이 낮으면 살이 찌기 쉽다우리 몸은 가만히 있어도 **기초대사량(BMR)**을 통해 에너지를 소비합니다. 하지만 기초대사량이 낮으면 같은 음식을 먹어도 지방으로 저장되는 비율이 높아집니다.✔ 기초대사량이 낮아지는 원인근육량 부족나이 들수록 기초대사량 감소저칼로리 다이어트 반복갑상선 기능 저하🔹 해결 방법: 근력 운동과 단백질 .. 2025. 3. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 45 다음
