웰니스184 골다공증 대개 40세 이후부터 노화로 인해 10년에 1cm정도 신장이 줄어드는 현상이 나타나고 70세가 넘으면 최대 4cm까지도 줄어들 수 있다고 합니다. 골다공증은 특히 남성보다 중년 여성들이 취약한데 이는 완경으로 인한 여성 호르몬의 변화를 가장 큰 원인으로 꼽습니다. 완경 이후 새로운 뼈 형성은 45%에 그치는 반면, 소실되는 뼈는 약 90%가 되면서 골 소실이 발생하고 골다공증의 발생 위험이 높아지는 것이죠. 키만 줄어들면 다행이겠지만, 키가 준다는 것은 뼈에 구멍이 많아져 약해졌다는 뜻으로 볼 수 있습니다. 이러한 상태에서는 가벼운 외상으로도 척추뼈가 부러지거나 합병증까지 발생할 수 있어 경각심을 가져야 합니다. 또한 골다공증은 여성 질환으로 많이 알려져 있지만 노화로 인한 골밀도 감소 만성 스트레스와 .. 2023. 10. 31. 소화효소 한 해의 끝자락이 성큼 다가온 요즘 각종 송년회와 모임 자리가 늘어나면서 덩달아 과음과 과식으로 인한 소화불량으로 고생하시는 분들 많으시죠. 이런 분들이 꼭 챙겨야 하는 게 있는데요. 바로 효소입니다. 효소가 부족할 경우 소화가 잘 안 되고 하루 종일 속이 더부룩하거나 식후에 유난히 졸리고 무기력해지기 쉽거든요. 또한 대변이나 소변에서 심한 악취가 나거나 변비 만성 피로에 시달리는 경우 혹은 전보다 숙취가 심해지는 증상이 나타나면 효소 부족을 의심하셔야 합니다. 이렇게 다양한 증상이 모두 효소와 관련이 있다니 그렇다면 효소란 대체 무엇이길래 우리 몸 곳곳에 이렇게 다양한 영향을 미치는 걸까요? 효소는 우리 몸에서 일어나는 다양한 화학 반응을 좀 더 쉽고 빠르게 일어날 수 있도록 도와주는 촉매 역할을 하죠.. 2023. 10. 30. 오메가3의 효능 오메가 3 의 주요 기능성은 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 쓸 수 있음 이렇게 네 가지입니다. 식품의약품 안전처에 오메가 3 기능성과 함량 기준은 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음은 EPA와 DHA 합으로써 0.5~2g, 또 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음은 0.9~2g, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음은 0.6~2.24g입니다. 하루 기준 0.9g, 즉 900mg 이상 섭취하면 심혈관 건강뿐 아니라 눈과 두뇌의 건강에도 도움이 됩니다. 오메가 3는 염증의 해소에도 중요한 역할을 하는데 급성 염증은 정상적인 면역 반응이지만 염증이 만성적으로 변화하면 우리 몸에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 오메가 3 지방.. 2023. 10. 29. 함께 먹으면 좋은 음식 좋아하는 찰떡 궁합인 음식 조합은 무엇이 있나요? 도넛과 커피, 김밥과 떡볶이, 치킨과 맥주 등등 각자만의 음식 조합이 있으실 텐데요. 사실 음식의 궁합을 이야기할 때 맛보다 과연 이 조합이 건강에 이로운지가 중요합니다. 아무리 좋은 식재료라고 하더라도 어떤 재료끼리 만나는지에 따라 몸에 좋을 수도 해가 될 수도 있기 때문이죠. 그럼 함께하면 좋은 음식과 그렇지 않은 음식을 알아보겠습니다. 음식에 찰떡 궁합 함께 확인해 보시죠. 우선 신체의 면역력을 높여주는 환상적인 궁합의 음식을 알아보겠습니다. 첫 번째는 소고기와 브로콜리, 당근, 오렌지 같은 채소 조합입니다. 소고기는 대표적인 고단백 식품 중 하나일 뿐만 아니라 항산화 기능과 면역체계를 유지하는 데 필요한 동물성 철분이 풍부합니다. 이때 비타민 C .. 2023. 10. 28. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 46 다음
