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웰니스184

어깨 석회화 어깨 석회화는 관절 주변의 힘줄, 근육, 인대 등에 칼슘이 축적되는 현상으로, 다양한 원인과 예방, 영양요법적 치료가 존재합니다. 첫째로, 어깨 석회화의 주요 원인 중 하나는 나이가 들면서 일어나는 자연스러운 현상입니다. 노화에 따라 관절 부위에서 칼슘이 축적되면서 힘줄과 근육에 칼슘 결정이 형성되기 시작합니다. 또한, 부상이나 만성적인 인플레이메이션, 특히 인대와 힘줄의 손상이 어깨 석회화를 촉진할 수 있는 요인 중 하나입니다. 과도한 사용이나 반복적인 모션에 의한 어깨의 부하는 물론, 흡연과 같은 생활 습관, 유전적인 요인도 어깨 석회화의 원인으로 작용할 수 있습니다. 둘째로, 어깨 석회화를 예방하기 위해서는 정기적인 운동이 중요합니다. 특히 근력강화 운동은 어깨 근육을 강화하고 인대와 힘줄을 유연하.. 2023. 12. 25.
뇌괴학과 모닝루틴 모닝루틴은 뇌과학적인 측면에서도 다양한 효과와 영향을 미칠 수 있습니다. 첫째로, 아침에 규칙적인 활동을 시작함으로써 신체 시계를 조절하고 생체 리듬을 유지하는데 도움이 됩니다. 뇌는 외부 시그널에 민감하게 반응하며, 아침에 자연광에 노출되고 활동을 시작함으로써 신경전달물질과 호르몬의 분비를 조절하여 뇌 기능을 활성화시키는데 도움이 됩니다. 둘째로, 모닝루틴은 습관 형성과 관련이 있습니다. 뇌는 습관을 만들고 유지하는 데 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 아침에 규칙적인 활동을 반복함으로써 뇌는 해당 활동을 습관으로 기억하고 이를 자동화시키려고 합니다. 이는 뇌의 효율성을 향상시키고 에너지 소비를 감소시켜 줄 수 있습니다. 따라서 모닝루틴을 통해 건강한 습관을 형성하면, 뇌는 효과적인 에너지 관리와 생산성.. 2023. 12. 25.
자외선 차단제, 일년내내 챙기세요 자외선은 왜 피해야 할까요? 자외선 지수가 높을 때는 잠깐의 노출만으로도 피부나 눈 건강을 해칠 수 있다고 합니다. 자외선 노출이 많아지면 무려 피부암을 유발합니다. 특히 국내 피부암 환자 수는 2021년 2만 9000여 명으로 5년 전보다 40% 이상 증가했고, 한 전문가는 피부암의 가장 대표적인 요인 바로 자외선 노출이라고 말하기도 했습니다. 또한 자외선은 피부 노화를 부르는데요. 미국의 한 대학 연구팀은 오랜 시간에 걸쳐 얼굴 한쪽만 햇빛에 직접 노출한 노인의 사진을 공개했습니다. 자외선에 지속해서 노출되면 피부 노화가 더욱 빠르게 일어날 수 있습니다. 자외선 UVA는 사계절 중 언제 가장 강력할까요? 피부 노화를 앞당기는 자외선 UVA는 겨울철에 더 강력하다고 합니다. 우리 지표면에 도달하는 자외.. 2023. 12. 24.
초가공식품 일상적인 생활 속에서 자주 접하는 음식인 탄산음료, 초콜렛, 피자 그리고 갖가지 향과 맛이 들어가 있는 시리얼 이 음식들의 공통점이 무엇인지 아시나요? 맛있다. 싫어하는 사람이 없다. 모두 맞는 얘기지만 정답은 바로 초가공식품이다. 입니다. 일반적으로 초가공식품이라는 것은 식재료 본연의 맛을 살린 식품이 아니라 여러분의 가공처리 과정을 식재료 여기에 추가적으로 맛과 향이 가미된 식품을 일컫는 말입니다. 한마디로 일반적으로 집에서 섭취하는 식재료 본연의 맛을 살린 음식이 아닌 여러 번의 꽁철이를 거침과 동시에 맛과 향이 가미되 화학적인 변형을 거친 음식을 일컫는 것입니다. 그렇게 만들어진 초가공식품은 신기하게도 우리 입맛을 완전히 사로잡습니다. 그러다 보니 우리는 일상적인 식생활 속에서 아무런 문제의식 없.. 2023. 11. 10.

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