분류 전체보기183 소화효소 한 해의 끝자락이 성큼 다가온 요즘 각종 송년회와 모임 자리가 늘어나면서 덩달아 과음과 과식으로 인한 소화불량으로 고생하시는 분들 많으시죠. 이런 분들이 꼭 챙겨야 하는 게 있는데요. 바로 효소입니다. 효소가 부족할 경우 소화가 잘 안 되고 하루 종일 속이 더부룩하거나 식후에 유난히 졸리고 무기력해지기 쉽거든요. 또한 대변이나 소변에서 심한 악취가 나거나 변비 만성 피로에 시달리는 경우 혹은 전보다 숙취가 심해지는 증상이 나타나면 효소 부족을 의심하셔야 합니다. 이렇게 다양한 증상이 모두 효소와 관련이 있다니 그렇다면 효소란 대체 무엇이길래 우리 몸 곳곳에 이렇게 다양한 영향을 미치는 걸까요? 효소는 우리 몸에서 일어나는 다양한 화학 반응을 좀 더 쉽고 빠르게 일어날 수 있도록 도와주는 촉매 역할을 하죠.. 2023. 10. 30. 오메가3의 효능 오메가 3 의 주요 기능성은 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 쓸 수 있음 이렇게 네 가지입니다. 식품의약품 안전처에 오메가 3 기능성과 함량 기준은 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음은 EPA와 DHA 합으로써 0.5~2g, 또 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음은 0.9~2g, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음은 0.6~2.24g입니다. 하루 기준 0.9g, 즉 900mg 이상 섭취하면 심혈관 건강뿐 아니라 눈과 두뇌의 건강에도 도움이 됩니다. 오메가 3는 염증의 해소에도 중요한 역할을 하는데 급성 염증은 정상적인 면역 반응이지만 염증이 만성적으로 변화하면 우리 몸에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 오메가 3 지방.. 2023. 10. 29. 함께 먹으면 좋은 음식 좋아하는 찰떡 궁합인 음식 조합은 무엇이 있나요? 도넛과 커피, 김밥과 떡볶이, 치킨과 맥주 등등 각자만의 음식 조합이 있으실 텐데요. 사실 음식의 궁합을 이야기할 때 맛보다 과연 이 조합이 건강에 이로운지가 중요합니다. 아무리 좋은 식재료라고 하더라도 어떤 재료끼리 만나는지에 따라 몸에 좋을 수도 해가 될 수도 있기 때문이죠. 그럼 함께하면 좋은 음식과 그렇지 않은 음식을 알아보겠습니다. 음식에 찰떡 궁합 함께 확인해 보시죠. 우선 신체의 면역력을 높여주는 환상적인 궁합의 음식을 알아보겠습니다. 첫 번째는 소고기와 브로콜리, 당근, 오렌지 같은 채소 조합입니다. 소고기는 대표적인 고단백 식품 중 하나일 뿐만 아니라 항산화 기능과 면역체계를 유지하는 데 필요한 동물성 철분이 풍부합니다. 이때 비타민 C .. 2023. 10. 28. 움직임의 뇌과학 #근력운동 #정신건강 #뇌건강 #뇌과학 콜롬비아 출신의 저명한 신경과학자 로돌포이나스는 뇌가 진화한 것은 생각하기 위해서가 아니라 움직이기 위해서라는 주장을 펼쳤습니다. 이후 뇌 신경 과학자들은 운동과 뇌 건강의 상관관계에 대해 연구들을 진행해야 하고 운동이 정신건강에 엄청난 이득을 가져다준다라는 결론들이 무수히 쏟아져 나오기 시작했죠. 결국 많은 사람들에게 운동에 대한 인식이 단순히 신체 건강을 위해서만이 아닌 정신건강 상황을 위해서도 운동을 해야 한다라고 바뀌게 되며 최근 들어 심폐 기능의 향상을 위해서가 아닌 정신건강을 위해 달리기를 하는 인구도 점점 늘어나고 있다고 합니다. 그리고 대부분의 서적에서는 유산소 운동과 정신건강의 상관관계 거기에 대한 이야기가 대부분인데 그렇다면 피트니스 센터에서 주로.. 2023. 10. 28. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 46 다음
