분류 전체보기183 마이크로바이옴을 위한 식단 장은 우리가 섭취한 영양소를 흡수하는 곳입니다. 그런데 어떤 음식을 어떻게 섭취하느냐에 따라서 우리 장은 병들기도 하고 회춘을 하기도 한다고 합니다. 멜팅 도넛, 치즈폭탄 버거, 마라탕 등 요즘 세상에는 맛있는 음식들이 넘쳐납니다. 그러나 아이러니하게도 조선시대 사람들보다 지금 현대인들의 장 건강 상태가 더 안 좋다고 합니다. 그 이유를 알아보겠습니다. 많은 전문가들이 강조하는 것 중 하나가 우리가 너무 좋아하는 면, 빵, 떡, 흰쌀밥 등 정제탄수화물 위주의 식습관을 개선하는 것입니다. 탄수화물은 당질과 섬유질의 연결로 되어 있는데, 정제 탄수화물의 경우 탄수화물을 정제해서 섬유질을 제거하고 만들어내는 당질 덩어리입니다. 정제 탄수화물 위주의 식단은 장내 미생물 다양성 지수를 감소시키고, 마이크로바이옴의.. 2024. 3. 6. 과민성대장증후군 과민성 대장 증후군이 정신 건강에도 영향을 미친다는 것을 알고 계신가요? 미국 미주리 대학 연구팀이 과민성 대장증후군 치료를 받은 약 120만 환자의 3년간 진료기록을 분석한 결과 전체 환자 중 38% 이상이 불안 27%는 우울증을 겪고 있었다고 합니다. 왜 이런 현상이 나타나게 됐을지 알아보겠습니다. 우리에게 행복감과 활력을 느끼게 해주는 행복호르몬인 세로토닌이 가장 많이 생성되는 곳이 어디일까요? 대부분 뇌라고 생각할 수 있는데, 정답은 장입니다. 세로토닌의 무려 95%가 장내 미생물에서 만들어집니다. 장뇌축 이론에 따르면 장에서 만들어진 호르몬이 우리 감정에 영향을 미친다고 합니다. 장과 뇌는 서로 축으로 연결되어 끊임없이 신호를 주고받고, 특히 뇌에 중요한 세로토닌의 양과 생성을 조절하는 것이 장.. 2024. 3. 5. 나에게 맞는 유산균 장은 제2의 뇌라고 합니다. 장은 단순히 소화기관으로 끝나는 것이 아니라 우리 몸 전체에 영향을 끼친다고 합니다. 때문에 나의 장내 세균 그러니까 마이크로바이옴을 정확히 파악하고 내 장에 가장 최적화된 상태를 만드는 것이 무엇보다 중요합니다. 우리가 무심코 하는 생활습관들이 어떻게 우리 장을 우울하게 만들고 있는지, 그렇다면 어떻게 건강한 장을 만들어 장의 우울증을 날려버릴 수 있을지 알아보겠습니다. 최근 장내 세균이 장 건강과 면역력에 중요한 역할을 한다는 것이 알려지며 많은 사람들이 유산균 섭취를 건강기능식품 섭취에 우선으로 뽑고 있습니다. 장 속에는 500에서 천여 종, 무려 100조 마리가 넘는 장내 세균에 살고 있으며 사람에 따라 장내 세균 구성도 천차만별입니다. 그런데 우리는 보통 주변에서 좋.. 2024. 3. 4. 혈관건강 10대부터 노화가 시작되며 40대 이후의 삶을 좌우하는 가장 중요한 기관, 바로 혈관입니다. 혈관은 막히면 고지혈증, 녹슬게 되면 당뇨, 벽이 무너지면 혈압까지 미리 감지하고 예방하지 못하면 돌연사로도 이어질 수 있기에 골든타임을 지켜내는 것은 매우 중요합니다. 그런데 생명이 흐르는 통로라고 하는 혈관 건강에 면역력을 담당하는 면역세포의 활동이 작용된다는 것 알고 계셨나요? 혈관 관리는 우리 몸의 건강한 삶을 지키는 면역력과도 깊은 관계가 있습니다. 혈관을 튼튼하게 유지하고 혈행을 원활하게 만들어 면역 세포의 이동을 활발하게 만들 수 있는 면역 기능 향상법에 대해 알아보겠습니다 혈관이 막히거나 터져 발생하는 심뇌혈관 질환은 조기 사망의 큰 원인 중 한 가지로 치료한다고 해도 심각한 후유증이 남을 수 있는.. 2024. 3. 3. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 46 다음
