분류 전체보기183 성공의 비밀, 마인드셋 어떤 분야에서 성공한 사람들을 볼 때 '사람은 타고났어. 재능이 있으니 저렇게 된 거지'라고 말하곤 합니다. 그런데 사실 이들은 최고로 태어난 것이 아니라 최고가 되기 위해 끊임없이 성장한 노력한 경우가 대부분입니다. [마인드셋] 도서는 스탠퍼드 대학교 심리학과 캐럴 드웩 교수가 수십 년간 성공의 비밀을 파악하기 위한 연구 끝에 얻은 마음가짐이 성공에 미치는 영향과 이를 갖추는 방법을 다루고 있습니다. 성공한 사람과 실패한 사람은 어떤 것이 다른지, 선천적으로 재능을 타고나지 않으면 성공할 수 없는가에 대해서 알아보겠습니다. 성공은 타고난 사람들의 것이라고 얘기하는 경우가 많습니다. 미국의 추상주의 선구자로 알려진 잭슨 폴락은 액션 페인트로 유명합니다. 학교 다닐때는 퇴학을 많이 당했다고 합니다. 초기에.. 2024. 3. 10. 거꾸로 식사법 트로트 가수 김혜연과 배우 강소라 이 두 분은 거꾸로 식사법을 실천하고 있다는 공통점이 있답니다. 일반적으로 식사할 때 갓 지어 김이 모락모락 나는 밥부터 먹는데, 거꾸로 식사법은 채소부터 먹고 밥을 가장 마지막에 먹는 방법입니다. 순서만 바꿨을 뿐인데 같은 음식을 먹어도 급격한 혈당 상승을 막아주는 등 우리 건강에 미치는 영향은 완전히 달라진다고 합니다. 거꾸로 식사법이 어떤 원리로 건강 걱정을 덜게 해 주는지 이외에도 혈당 곡선을 완만하게 하기 위해 실생활에 쉽게 실천 추천할 수 있는 꿀팁을 알아보겠습니다. 거꾸로 식사하기 방법입니다. 식사를 할 때 섬유질이 많은 채소를 먼저 먹고 그다음에 단백질류, 마지막에 탄수화물을 먹는 방식입니다. 처음에 식이섬유 같은 것들을 많이 먹게 되면 첫째는 포만감이 어.. 2024. 3. 9. 혈당 스파이크 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고 온몸에 에너지가 생기는 느낌을 받습니다. 괜히 머리도 맑아지는 것 같고, 피곤함도 싹 날아가는 기분이 들기도 합니다. 그런데 우리가 느끼는 이 당 떨어짐이 사실은 실제 혈당과는 관련이 적다고 합니다. 오히려 이때 먹은 것들이 혈당을 급격하게 올려 몸에 부담을 준다고 합니다. 혈당 스파이크가 일어날 때 우리 몸은 어떤 상태인지, 이로 인해 나타나는 부정적인 영향들은 무엇인지 알아보겠습니다. 혈당 스파이크는 식사를 한 다음 혈당이 서서히 올라가는 건 정상인데 갑작스럽게 올라가는 경우를 의미하는 말입니다. 또 반대로 올라간 만큼 또 급격하게 낮아지기도 합니다. 혈당 스파이크는 정말 큰 파도와 해일처럼 요동을 치는 건강 상태가 만들어지기 때문에 굉장히 힘든 상태입니다. 당뇨의 .. 2024. 3. 8. 혈당관리로 다이어트까지 보통 다이어트를 한다고 하면 엄격한 식단 관리와 칼로리 제한 그리고 고강도 운동 등이 병행합니다. 그런데 '혈당'을 조절하면 먹고 싶은 것들을 먹으면서도 비교적 쉽게 다이어트를 할 수 있다고 합니다. 많은 분들이 매년 한 해 목표 중의 하나로 다이어트를 꼽고, 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트 등 다양한 다이어트 방법들을 시도합니다. 하지만 살이 잘 빠지지 않거나 요요 현상을 겪는다면 혈당 체크를 한번 해 보는 것은 어떨까요? 도서 [글루코스 혁명]에서 소개하는 혈당이 무엇인지부터, 우리 몸에 미치는 영향 혈당 밸런스를 맞추기 위해 실천할 수 있는 식습관 꿀팁 등을 알아보겠습니다. 혈당이란 혈당 관리는 당뇨가 있는 분들에게만 필요하다는 인식이 있었는데, 최근에 당뇨 환자들이 많이 늘어났습.. 2024. 3. 7. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 46 다음
