웰니스183 영양제, 꼭 하나만 챙겨야 한다면 추운 겨울철에는 야외활동을 하기가 어렵습니다. 비타민 C는 특히 요즘 같은 겨울에 더 필요합니다. 더불어 최근에 야외 활동이 줄어들거나 또 무기력해지고, 면역력이 약해졌다고 느낀다면 꼭 필요한 영양소가 무얼지 알아보겠습니다. 비타민 D는 대체 왜 중요한가요? 대부분의 비타민들을 우리가 먹어줘야 합니다. 섭취를 해줘야 되는데 이 비타민D만큼은 사실 우리 몸에서 합성할 수 있습니다. 그래서 비타민 D가 매우 중요한 영양소라는 것을 우리가 유추해 볼 수 있겠습니다. 우리 몸에서 꼭 필요하기 때문에 합성까지 하는 것입니다. 비타민D의 효능 첫째는 면역력에 영향을 줍니다. 그래서 비타민 D가 바로 바이러스나 박테리아와 싸우는 힘을 길러주는 가장 면역의 기본적인 영양소입니다. 두 번째, 골다공증의 예방. 골다공증의.. 2024. 1. 17. 아침을 여는 습관, 물마시기 아침에 일어나자마자 하는 행동, 루틴 중 여러 가지가 있으실 겁니다. 깨끗한 물 한 잔으로 하루를 시작하는 습관을 권해드립니다. 우리 몸의 60에서 70%는 수분입니다. 혈액의 94%, 심장의 86%, 근육의 75%, 수분이라고는 있지도 않을 것 같은 뼈도 22%가 수분입니다. 뇌의 75%도 수분으로 이루어져 있습니다. 평소보다 수분이 1~ 2%만 부족해도 심한 갈증과 고통이 따르고, 5%만 부족하면 혼수상태에 빠집니다. 20% 이상 이렇게 되면 생명이 위험해집니다. 체온을 조절하고 노폐물을 제거하고 산소와 영양소 면역물질을 운반하고 세포 간 정보를 전달하고 피부에 달력을 유지시켜 주고 사실 물이 인체를 거의 작동시킨다고 해도 과언이 아닙니다. 이런 다양한 역할을 한 이후에 수분은 몸 밖으로 배출됩니다... 2024. 1. 16. 올바른 자세와 숨어 있는 키 키우기 성장기에 있는 청소년과 부모님들은 키에 대한 관심이 큽니다. 키가 크기 위해서는 영양과 균형을 고려한 식습관, 숙면하는 습관, 스트레스 받지 않기, 꾸준히 운동하기 등 다양한 방법이 있습니다. 이런 다양한 노력들을 하면서 커진 키에 더해서 키가 커 보이는 가장 쉬운 방법이 있습니다. 나에게 숨어 있는 키를 찾아내는 방법. 바로 올바른 자세입니다. 사실 키가 크기 위한, 키가 커 보이기 위한 방법 중에서 가장 쉽습니다. 자세만 바로 하면 되기 때문입나다. 그런데도 실제로는 가장 어렵습니다. 왜냐하면 쉽다 보니, 운동하는 것처럼 크게 신경을 안 쓰게 되기때문입나다. 그럼 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 올바른 자세를 알아보겠습니다. 우선 많은 시간을 보내는 학교나 학원에서 의자에 앉을 때, 우리의 피겨 여.. 2024. 1. 15. 노화와 장 건강, 마이크로바이옴 9988234 건강 매진 넘버를 아시나요? 바로 99세까지 팔팔하게 살다가 이틀 앓고 3일째 세상을 떠나는 것을 의미한다고 합니다. 단순히 오래 사는 것만이 아니라 질병 없이 건강하게 인생을 즐기며 오래 사는 것. 9988234. 아마 우리 모두가 바라는 꿈일 것입니다. 우선 우리가 왜 늙게 되는지 노화의 이유를 먼저 알아보겠습니다. 노화는 DNA의 손상 및 변이와 관련이 있습니다. DNA 는 세포의 기능을 지시하는 설계도로 비유할 수 있습니다. DNA의 손상이나 변이는 세포의 정상적인 기능을 방해하고 이러한 손상이 누적되면 노화와 질병의 원인이 됩니다. DNA 손상의 원인으로는 환경 독소, 스트레스, 자외선 등 다양합니다. 우리 몸은 다행히 이러한 손상을 스스로 수리하는 능력은 있지만, 시간이 지날수록.. 2024. 1. 14. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 46 다음
