웰니스183 장수 2022년 12월에 방영된 뉴스 2022년 대한민국 인구 통계 기준 전체 인구는 내국인 기준 4994만 명이며 그중 65세 이상은 17.7%로 전년 대비 42.6만 명 증가한 915만 명으로 집계되었습니다. 여기서 주목할 점은 고령인구의 구성비는 가파르게 상승해 2050년 중반부터는 인구 절반이 고령인구로 예상된다고 합니다. 로 시작해 보았는데요. 현재 기준으로는 노년층 비율은 이미 19%를 넘은 것으로 판단하고 있습니다. 5명 중 1명이 고령자인 시대 당면한 가장 큰 문제는 무엇일까요? 아마도 대부분 건강 문제를 먼저 떠올리실 것 같습니다. [어떤 몸으로 나이 들 것인가]라는 도서를 통해 우리가 어떻게 준비해야 건강하고 행복한 노년기를 맞이할 수 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 이미 대한민국.. 2024. 4. 3. 잠이 보약 '잠이 보약'이라는 말이 있을 정도로 수면은 건강을 위해서 정말 중요한 부분입니다. 잠은 신체 성장과 두뇌 발달, 외모 형성까지 큰 영향을 미치는 요인입니다. 따라서 더욱 신경 써서 수면의 양과 질을 챙겨야 합니다.. 아이들의 건강 수면 습관을 만드는 다양한 꿀팁을 알아보겠습니다. 바른 수면을 위해서는 우선 규칙적이고 예측 가능한 취침 루틴을 만들어 보시기 바랍니다. 잠들기 전, 양치하기, 책 읽기, 부모님과의 포옹 등의 취침 루틴을 만들어 훈련하면 취침을 준비할 것이라는 신호로 받아들이고 잠과 연결시킬 수 있습니다. 취침시간과 기상시간도 일정하게 정해주는 것이 좋습니다. 아이가 졸린 시간대에 맞춰 취침 시간을 정해 주시고, 가끔 아이가 자려고 하지 않을 때는 조금 기다려주는 것도 필요합니다. '지금 안.. 2024. 4. 2. 수면습관과 외모 보통 숙면을 취했을 때 이점으로 피로회복, 두뇌 발달, 키 성장 등을 떠올립니다. 어렸을 때 수면의 질은 아이의 외모, 즉 육체적인 성장에도 큰 영향을 미칩니다. 어떻게 자는지에 따라 얼굴 모양이 더 예뻐질 수도 반대로 보기 좋지 않게 변하거나 심하면 치료가 필요한 상황에 놓일 수도 있다고 합니다. [4세에서 7세 수면을 잘해야 아이가 알아서 공부합니다] 도서는 외모에 영향을 미치는 수면 습관은 무엇인지와 이를 교정하기 위한 방법에 대해서 쉽게 풀이한 책입니다. 수면 습관으로 외모가 바뀔 수 있다고 하며 많이들 생소할 것입니다. 생각보다 많은 분들이 갖고 계신 습관이기에 아이들을 위해서뿐만 아니라 성인분들에게도 중요한 내용입니다. 예쁜 얼굴을 만드는 수면 습관의 핵심은 바로 호흡입니다. 그중에서도 정상적.. 2024. 4. 1. 수면과 두뇌발달 아이들은 수면의 양이 부족하거나 숙면하지 못했을 경우 두뇌 성장에 방해를 받을 가능성이 높아진다고 합니다. 주의력이 떨어져 집중하지 못하고 공부한 것을 잘 기억하지 못하기도 합니다. 소아기에 일반적으로 나타나는 ADHD 의 40%는 수면 부족으로 인한 가짜 주의력 결핍 장애라는 보고가 있을 정도입니다. 아이들은 어른과 달리 밤에 제대로 못 잤을 때 낮에 졸려 하는 것이 아니라 오히려 더 쉽게 흥분하고 부산해지기 때문입니다. 이런 과잉행동으로 인한 피로감이 더해지고, 집중력 저하 학습장애로 이어지기도 합니다. [4세에서 7세 수면을 잘해야 아이가 알아서 공부합니다] 도서는 이처럼 건강한 수면이 아이의 성장에 미치는 영향과 좋은 수면 습관을 만들기 위한 꿀팁 등 실제 진료 사례를 통해 쉽게 풀이한 책입니다... 2024. 3. 31. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 46 다음