우리 몸을 산성화시키는 것은?

우리 몸의 **산성화(acidification)**는 혈액과 세포의 pH 균형이 약산성 쪽으로 기울어지는 현상을 의미합니다. 인체는 정상적으로 **약알칼리성(pH 7.35~7.45)**을 유지하지만, 특정 생활습관이나 음식이 산성 환경을 유발할 수 있습니다.

1. 산성화를 유발하는 요인

1) 식습관

산성 식품 과다 섭취

육류(소고기, 돼지고기, 닭고기)

가공식품(패스트푸드, 인스턴트 식품)

정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 설탕)

유제품(치즈, 우유, 버터)

탄산음료, 알코올, 커피


설탕과 정제 탄수화물 과다 섭취 → 체내에서 대사되면서 산성 부산물 생성


2) 스트레스와 생활 습관

만성 스트레스 → 코르티솔 증가로 인해 신진대사 변화

수면 부족 → 대사 노폐물 축적

흡연과 음주 → 체내 산성 물질 증가


3) 환경적 요인

공해 및 화학물질 (미세먼지, 환경호르몬)

약물 남용 (특히 진통제, 항생제 등)


2. 몸의 산성화를 줄이는 방법

알칼리성 식품 섭취 (채소, 과일, 해조류, 견과류)

물 충분히 섭취 (pH 균형 유지)

규칙적인 운동 (산소 공급 증가)

스트레스 관리 (명상, 요가)


몸의 산성화를 줄이려면 균형 잡힌 식습관과 건강한 생활 습관이 필수입니다.