[역노화, 젊게 오래 사는 시대가 온다]를 통해 신체 나이를 되돌리기 위해 즉, 젊음을 유지하기 위해서 어떤 방법이 있는지 알아보겠습니다.
단순히 오랫동안 생명을 유지하는 것만이 아니고 젊었을 때처럼 최상의 컨디션으로 건강하고 활기찬 삶을 계속 이어가는 것이 중요한 부분입니다. 이제 오랫동안 건강을 유지하면서 생체 시간을 거꾸로 돌린 사람들의 비결에 대해서 알아볼까요?
첫 번째로, 건강관리를 위해서 최소 1년에 한 번은 혈액검사, 대사검사, 갑상선 기능검사를 받는 것이 좋습니다. 혈액검사는 우리 몸 안의 혈당 콜레스테롤 단백질 같은 다양한 수치를 확인해서 건강 상태를 체크할 수 있는 중요한 도구입니다. 당뇨병, 심장질환, 신장질환 같은 여러 질병을 조기에 발견할 수 있기 때문이죠. 대사 검사를 통해서는 신체의 대사 상태를 파악하고, 갑상선 검사를 통해서는 신체의 대사를 조절하는 중요한 역할을 검사할 수 있습니다. 갑상선의 상태가 과활동된 것인지 또는 저활동된 것인지 그런 상태를 확인할 수 있습니다. 이 모든 검사가 질병을 조기에 발견해서 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
두 번째로, 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 좋은 수면은 근육이 회복되고 조직이 재생되는 시간으로 다음날을 활기차게 시작할 수 있는 신체적인 리셋을 이루어집니다. 잠을 자는 동안에는 우리 몸의 면역 시스템도 활성화되고 건강을 지키고 정신적인 활력을 유지하고 집중력과 기억력을 향상시키는 데에도 큰 역할을 합니다.
세 번째로, 우리 몸에 필요한 건강 기능 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 중요합니다. 우리가 평소 먹는 음식만으로는 우리 몸에 필요한 비타민이나 미네랄, 단백질 같은 필수 영양소를 모두 섭취하기 위해 어려울 수 있습니다. 더욱이 요즘처럼 식사를 제대로 할 수 없을 만큼 바쁜 일상 속에서 꼭 필요한 영양소를 놓치지 않기 위해서는 건강기능식품을 꾸준히 챙겨 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 좋은 식단과 더불어 꾸준한 건강기능식품 섭취는 세포 손상을 예방하고, 몸의 면역 시스템을 강화하는 데 큰 도움이 된다는 것 잊지 마시기 바랍니다.
네 번째로, 걷기 같은 유산소 운동을 일상에 포함시키는 것이 필요합니다. 유산소 운동은 신체적인 효과뿐 아니라 정신적으로도 치료 효과가 있습니다. 심장과 혈관의 건강을 도모하고 근력과 체력을 기르는 데 도움을 줍니다. 긴장을 풀어주고 질병에 대한 면역력이 강화됩니다. 또한 우울증, 불안, 스트레스와 같은 정신건강 문제에도 긍정적인 영향을 미친다고 해요. 뇌의 혈류량을 증가 인지 기능을 향상시켜 준다는 연구 결과도 있습니다.
지금까지 열거한 것 이외에도 건강한 삶을 위해 우리가 실천할 수 있는 여러 방법이 있지만 특히 중요하고 실행 가능한 몇 가지를 말씀드렸습니다.
출처: 리더의 건강 습관 서재
웰니스