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웰니스183

뇌와 장의 공통점 두뇌와 장은 서로 다른 기관이지만, 여러 가지 공통점이 있습니다. 최근 연구에 따르면 **"장-뇌 축(Gut-Brain Axis)"**이라는 개념이 주목받고 있으며, 장과 뇌가 신경, 면역, 호르몬 등을 통해 밀접하게 연결되어 있음이 밝혀졌습니다.1. 신경계가 존재한다뇌는 **중추신경계(CNS)**의 중심이며, 감각, 사고, 감정, 운동 조절 등을 담당합니다.장에는 **장 신경계(Enteric Nervous System, ENS)**가 존재하며, "제2의 뇌"라고 불릴 만큼 독립적으로 작동합니다.두 기관 모두 **신경세포(뉴런)**를 가지고 있으며, 신경 전달 물질을 통해 정보를 주고받습니다.2. 신경전달물질을 생성한다뇌에서 분비되는 **세로토닌(Serotonin)**은 기분 조절에 중요한 역할을 하지만.. 2025. 2. 27.
우리 몸속의 세균의 종류 우리 몸속에는 수많은 세균(미생물)이 존재하며, 이를 총칭하여 **마이크로바이옴(Microbiome)**이라고 합니다. 이들은 주로 장, 피부, 입속, 생식기 등 다양한 부위에 서식하며, 건강에 중요한 역할을 합니다.1. 장내 세균(Gut Microbiota)장내 미생물은 전체 마이크로바이옴 중 가장 큰 비중을 차지하며, 건강과 질병에 큰 영향을 미칩니다.(1) 유익균 (프로바이오틱스)건강에 긍정적인 영향을 주는 균들로, 장 건강을 유지하고 면역력을 강화하는 역할을 합니다.비피도박테리움(Bifidobacterium): 유산균의 일종으로 장내 유해균 억제 및 소화 개선.락토바실러스(Lactobacillus): 유당 분해를 돕고, 장내 산도를 낮춰 유해균 성장을 억제.(2) 유해균과다 증식하면 장 건강을 해.. 2025. 2. 27.
비타민 C 폭탄! 아세로라 체리의 놀라운 효능 여러분은 비타민 C가 풍부한 과일 하면 무엇이 떠오르시나요? 대부분 오렌지를 떠올리실 텐데요. 하지만 오렌지보다 비타민 C 함량이 훨씬 높은 과일이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 아세로라 체리입니다!🍒 아세로라 체리란?아세로라 체리는 주로 중남미 지역에서 자라는 열대 과일로, 작고 빨간 체리 모양을 가지고 있지만 맛은 조금 더 새콤합니다. 자연에서 가장 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나로 꼽히며, 건강을 챙기는 분들 사이에서 인기가 높아지고 있죠.💪 아세로라 체리의 비타민 C 함량아세로라 체리의 비타민 C 함량은 정말 놀랍습니다!100g당 1,677mg ~ 4,500mg의 비타민 C 함유이는 오렌지의 약 30~90배에 달하는 수치!이 작은 열매 속에 이렇게 많은 비타민 C가 들어있다는 게 믿어지.. 2025. 2. 25.
식물성 단백질의 장단점: 건강한 선택일까? 현대인의 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 식물성 단백질(Plant-based protein) 이 주목받고 있습니다. 특히 비건, 채식주의자뿐만 아니라 건강한 식습관을 추구하는 이들도 식물성 단백질을 적극적으로 섭취하고 있는데요.그렇다면 동물성 단백질과 비교했을 때, 식물성 단백질의 장단점은 무엇일까요? 오늘은 식물성 단백질의 이점과 한계, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.---🌿 식물성 단백질이란?식물성 단백질은 식물에서 얻는 단백질로, 주로 다음과 같은 식품에서 섭취할 수 있습니다.콩류: 두부, 렌틸콩, 병아리콩곡물: 퀴노아, 귀리, 현미견과류와 씨앗: 아몬드, 해바라기 씨, 치아시드야채: 브로콜리, 시금치---✅ 식물성 단백질의 장점1. 심혈관 건강에 도움식물성 단백질은 .. 2025. 2. 25.

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