영양제, 꼭 하나만 챙겨야 한다면

추운 겨울철에는 야외활동을 하기가 어렵습니다.  비타민 C는 특히 요즘 같은 겨울에 더 필요합니다. 더불어 최근에 야외 활동이 줄어들거나 또 무기력해지고, 면역력이 약해졌다고 느낀다면 꼭 필요한 영양소가 무얼지 알아보겠습니다.

비타민 D는 대체 왜 중요한가요?
대부분의 비타민들을 우리가 먹어줘야 합니다. 섭취를 해줘야 되는데 이 비타민D만큼은 사실 우리 몸에서 합성할 수 있습니다. 그래서 비타민 D가 매우 중요한 영양소라는 것을 우리가 유추해 볼 수 있겠습니다. 우리 몸에서 꼭 필요하기 때문에 합성까지 하는 것입니다.

비타민D의 효능
첫째는 면역력에 영향을 줍니다. 그래서 비타민 D가 바로 바이러스나 박테리아와 싸우는 힘을 길러주는 가장 면역의 기본적인 영양소입니다.
두 번째, 골다공증의 예방. 골다공증의 치료까지는 아니지만, 예방하는 데 있어서도 비타민 디 가 중요합니다. 또한 뼈 건강에도 당연히 비타민 D가 중요합니다.
세 번째, 당뇨와 관련해서 인슐린 저항성도 개선해 줍니다. 자가면역질환을 예방해 주기도 합니다. 그 외에도 근육과의 연관성도 많이 밝혀져 있습니다.

여성 건강과 관련성
첫째는 임신이 되는 데 있어서의 수정 착상을 도와준다라는 연구들도 있습니다. 주위에 자궁근종 때문에 걱정하실 분들도 계실 텐데  자궁근종을 예방하는 효과도 있다고 알려져 있습니다.
그래서 여성 건강에서도 비타민D는 빼놓을 수 없이 중요한 영양소임을 알 수 있습니다.

잘 알려지지 않았지만  흥미로운 효능 중에 하나는 무드를 조정해 준다는 것입니다. 무드, 기분을 조정하는데, 쉽게 얘기하면 우울감을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 그 이유는 비타민D가 세로토닌이라고 하는 행복 호르몬을 만드는 데 있어서 중요한 역할을 하기 때문입니다. 그래서 햇빛을 보고 비타민 D 합성이 되기 시작하면 세로토닌이 잘 합성되고 그러면 기분이 조금 나아질 수 있게 됩니다. 비타민 D가 우리 기분까지 조절해 줄 수 있을 만큼의 중요한 영양소입니다.

출처 : 리더의 생활 습관 성형