156 센치의 작은 체구, 넉넉지 않는 집안환경, 어머니의 사망보험금으로 피나는 연습. 바로 대한민국 프로골퍼 신지혜입니다. 한국이 배출한 유명 스타 골퍼들은 많지만 남녀 통틀어 한국인 최다승을 거두고 있는 유일한 인물은 신지혜입니다. 신지혜 선수의 성공 비결 그리고 정상을 끊임없이 유지하는 비결은 바로 습관에서부터 시작되었다고 합니다. 골프가 잘 될 때는 물론 안 될 때의 습관까지도 모두 정리해 놓고 연구할 정도로 신재 선수는 자신의 습관을 중요시 여긴다고 합니다.
[아주 작은 습관의 힘]은 긍정적인 습관이 우리 삶에 어떤 변화를 주는지에 대한 내용으로 성공을 향해 가는 우리에게 작지만 강한 습관의 중요성이 대해 알아보도록 하겠습니다.
우리가 흔히 알고 있는 성공한 사람들은 아주 작은 습관에서부터 준비를 해 왔습니다. 성공은 일상적인 습관의 결과라는 정의가 성립되는 것입니다.
그렇다면 성공을 위한 일상적인 습관을 만들기 위한 방법은 무엇일까요?
첫째, 매일매일 1%만 변화한다는 생각으로 꾸준히 실천해야 합니다. 매일 1 %씩 성장을 하는 것은 눈에 잘 띄지 않거나 가끔은 알아채릴 수도 없겠지만, 수학적으로 보면 매일 1%씩의 성장은 1년 후에 무려 37배가 성장한다고 합니다. 반대로 매일 1%씩 퇴보한다면, 언젠가는 능력은 거의 제로가 될것입니다.
둘째, 낙담하는 시기를 잘 견뎌야 합니다. 습관이란 꾸준한 행동 패턴의 결과로 대략 70일 정도면 습관이 된다고 하는데요. 물론 기간 동안 많은 유혹과 한계점이 나타나기 시작합니다. 노력한 것에 비해 변화는 극히 작고, 눈에 보이는 결과는 없고, 자존감은 떨어지고 이것을 잠재력의 잠복기라고 하는데 습관 형성을 위해서는 반드시 이 정체기를 돌파할 때까지 꾸준하게 유지해야 합니다.
셋째, 목표보다 시스템을, 결과보다는 과정에 초점을 두어야 합니다. 쉽게 말씀드리면 목표는 게임에서 이기는 것입니다. 반면 시스템 구축의 목적은 게임을 계속해 나가는 동력을 유지하는 것이고요. 즉 단순히 하나의 목표를 달성하는 것도 중요하지만 계속해서 개선하고 발전해 나가는 순환고리를 만드는 것이 더 중요하다는 의미입니다. 또한 결과 중심의 사고방식은 요요현상을 불러올 수 있습니다. 다이어트를 예로 들면 철저한 식단 관리와 운동으로 목표를 달성했다고 하면 결과적으로는 성공이지만 그 식단과 운동 습관을 유지하는 것은 매우 힘든 일입니다. 왜냐하면 이미 우리의 뇌는 목표를 달성했다고 판단하기 때문입니다. 그래서 단순히 몇 킬로그램을 감량하겠다가 적이 아닌 건강한 삶을 위한 식단과 운동 습관을 유지하는 과정 자체를 삶의 일부로 습관화하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 일상의 패턴을 최대한 쉽고 재미있게 만들어야 합니다. 사실 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 들이는 것은 어려운 일입니다. 그래서 처음부터 큰 목표를 세우는 것이 아니라 단계별로 쉬운 목표들로 나누어서 성공과 보상을 주기적으로 받을 수 있는 시스템을 만들어야 합니다. 그래야 성취감과 보상을 느낄 수 있고 재미와 함께 그다음 목표를 향해 나아가는 원동력을 얻을 수 있습니다.
습관을 유지하면서 가장 힘든 시기는 눈에 보이는 뚜렷한 결과가 없을 때 아닐까요? 매일 운동을 30분씩 했다고 해서 단 1주일 만에 못 입던 바지를 입을 수 있는 건 아닐까요? 이런 낙담의 골짜기를 잘 견디라고 말합니다.
얼음이 녹는 온도를 우리모두 압니다. 영하 1도에서 0도가 되는 순간, 얼음은 녹기 시작하는 변화를 보입지다. 사실 이 1도의 차이는 영하 4도에서 3도로 갈 때 3도에서 2도로 갈 때 똑같이 발생합니다. 다만 눈에 띄는 변화가 없을 뿐입니다.
꾸준히 반복하는 습관, 지금은 가시적인 변화가 보이지 않더라도 충분히 멋지게 변화하고 있는 중이라는 점 기억하시길 바랍니다.