수면 중 뇌에서 일어나는 일

잠자는 동안 뇌에서 일어나는 일

수면 중 뇌는 단순히 휴식하는 것이 아니라 여러 중요한 활동을 수행합니다:

1. 기억 정리와 강화
뇌는 하루 동안 경험한 정보를 처리하고 정리합니다.

필요 없는 정보를 제거하고 중요한 기억을 강화하는 과정이 일어납니다.

2. 뇌 세척 작용 (글림프 시스템)
수면 중 뇌에서는 "글림프 시스템"이 활성화되어 뇌세포 사이에 쌓인 독소와 노폐물을 제거합니다.

특히, 알츠하이머병과 관련된 베타아밀로이드 단백질을 제거하는 데 중요합니다.

3. 호르몬 분비
성장호르몬과 같은 중요한 호르몬이 분비되어 신체 회복과 재생을 돕습니다.

멜라토닌 분비가 높아져 생체 리듬을 조절합니다.

4. 창의성과 문제 해결 능력 증가
수면 중 뇌는 문제를 무의식적으로 처리하며 창의적인 아이디어를 떠올릴 수 있도록 돕습니다.

아침에 물 한 잔의 효과

1. 탈수 해소
수면 중에는 물을 섭취하지 않으므로, 체내 수분이 부족해질 수 있습니다.

아침에 물 한 잔을 마시면 탈수를 해소하고 체내 세포에 수분을 공급합니다.

2. 신진대사 활성화
물은 신진대사를 촉진하여 몸이 깨어나고 에너지를 생산하는 데 도움을 줍니다.

특히, 공복 상태에서 물을 마시면 소화기관도 활성화됩니다.

3. 뇌 기능 개선
뇌는 약 75%가 물로 이루어져 있어 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

아침에 물을 마시면 뇌로 더 많은 산소와 영양분이 전달되어 집중력과 기억력을 향상시킵니다.

4. 독소 배출 촉진
밤새 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 배출하는 데 물이 도움을 줍니다.

신장 기능이 활성화되어 체내 정화 작용이 원활해집니다.


결론적으로, 수면 중 뇌의 활발한 활동을 지원하고 몸을 깨우기 위해 아침에 물 한 잔을 마시는 습관은 매우 유익합니다.